بهترین ویتامین برای مو و جلوگیری از ریزش مو

برای داشتن موهایی سالم و شاداب علاوه بر رسیدگی مداوم به موها باید مواد غذایی، مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن نیز به صورت کامل تامین شود. اگر رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید، بدن دچار کمبود ویتامین می شود و همین امر می تواند با اثرگذاری بر سلامت موها، موجب ریزش موها شود و یا رشد آنها مختل سازد. به طور کلی ویتامین هایی نظیر A، B، C،D  و E جزو ویتامین های مهم و ضروری برای بدن هستند که به استحکام، رشد و سلامت موها کمک می کنند. با توجه به اهمیت سلامت موها در این مقاله قصد داریم تا اطلاعات مفیدی در خصوص بهترین ویتامین برای مو در اختیار شما قرار دهیم تا به کمک یک رژیم غذایی مناسب بتوانید زیبایی، شادابی و سلامت موهای خود را تضمین کنید.

1. فهرست مطالب

   A یکی از بهترین ویتامین ها برای مو

این ویتامین نقش مهمی در رشد و استحکام سلول های بدن ایفا می کند و به سلامت موها نیز کمک می کند. به همین علت نیز در ترکیبات محصولات پوست اغلب ویتامین A وجود دارد. ویتامین A به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای مو نه تنها در رشد و سلامت موها موثر است، بلکه به تولید سبوم نیز کمک می کند. سبوم ها که توسط غدد سباسه یا همان غدد چربی موجود در پوست سر و بدن ترشح می شوند، موجب رطوبت رسانی به موها می شوند و بافت آنها را سالم و زیبا نگاه می دارند.

ذکر این نکته نیز ضروری است که هر چند کمبود ویتامین A در بدن به فولیکول های مو آسیب می رساند و موجب ریزش موها می شود، اما استفاده بیش از اندازه از این ویتامین نیز به کبد آسیب می رساند و ریزش موها را در پی خواهد داشت. بنابراین سعی کنید که در میزان مصرف این ویتامین محتاط باشید و حتما با پزشک مشورت کنید.

منابع سرشار از ویتامین A

از جمله منابع سرشار از ویتامین A می توان به هویج، اسفناج، سیب زمینی شیرین، خیار، کلم بروکلی، کلم پیچ، کدو سبز، کدو تنبل، فلفل قرمز، سیب، انبه، زردآلو، نارنگی، لبنیات، تخم مرغ، جوی دوسر، سبوس، ماهی و مرغ اشاره نمود.

2. ویتامین B

ویتامین B یا همان بیوتین از بهترین ویتامین ها برای مو است که کمبود آن در بدن موجب ریزش مو می شود. بنابراین برای درمان ریزش مو اغلب نخستین پیشنهاد مصرف ویتامین B7 است. البته کمبود این ویتامین در افراد آنچنان نیز شایع نیست؛ زیرا ویتامین B در مواد غذایی فراوانی وجود دارد و در صورت تغذیه مناسب بدن دچار کمبود این ویتامین نمی شود.

یکی از ویژگی های مهم ویتامین های گروه B این است که در تولید سلول های قرمز خون برای انتقال مواد غذایی و اکسیژن به فولیکول مو نقش اساسی دارند که این پروسه برای استحکام و رشد موها لازم و ضروری است.

منابع سرشار از ویتامین B

ویتامین های گروه B را می توان از طریق مصرف مواد غذایی گوناگون تامین کرد که از جمله آنها می توان به گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، مرغ، غلات، اسفناج، موز، تخم مرغ، جگر، سویا، آجیل، گل کلم، هویج و آواکادو اشاره کرد.

3. ویتامین C

ویتامین C از دو جنبه برای موها مفید و ضروری است. نخست آنکه از آنجایی که ویتامین C یک آنتی اکسیدان است، عملکرد آنتی اکسیدانی آن به محافظت از موها در برابر تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد کمک می کند. از تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد می توان به اخلال در رشد و پیر شدن موها اشاره کرد.

دومین جنبه آن این است که بدن برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است که در ساختار پوست، مو، ناخن و استخوان ها نقش اساسی ایفا می کند و کمبود آن در پوست، عامل اصلی چین و چروک و افتادگی پوست است. بنابراین ویتامین C یکی از بهترین ویتامین ها برای مو است که به رشد آن کمک فراوانی می کند.

منابع سرشار از ویتامین C

از مواد غذایی حاوی ویتامین C می توان به مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای زرد، کیوی، کلم بروکلی، گل کلم، جعفری تازه، آناناس، گوجه فرنگی و انبه اشاره کرد.

4. ویتامین D یکی دیگر از بهترین ها برای مو

اغلب افراد گمان می کنند که با توجه به آنکه ویتامین D موجب جذب کلسیم و منیزیم می شود، این ویتامین تنها برای سلامت استخوان ها مفید است. این در حالی است که ویتامین دی باعث افزایش تعداد فولیکول های مو در پوست سر می شود و این طریق از ریزش مو جلوگیری به عمل می آورد.

منابع سرشار از ویتامین D

تامین ویتامین D از طریق مواد غذایی آسان نیست؛ زیرا مواد غذایی محدودی حاوی این ویتامین هستند. البته با قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید بدن به طور طبیعی ویتامین D تولید می کند. مواد غذایی ای نظیر ماهی، قارچ، جگر، شیر سویا، تخم مرغ، گوشت، غلات، شیر کم چرب همگی منابعی غنی از ویتامین D هستند.

5. ویتامین E

ویتامین E نیز مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند با عملکرد خود در مقابل رادیکال های آزاد، از ریزش، سفیدی و آسیب رسیدن به موها جلوگیری نماید.

این ویتامین محلول در چربی باعث بهبود گردش خون در پوست سر می شود و با تحریک مویرگ ها به بهبود سلامت و رشد موها کمک می کند و درمانی مناسب برای ریزش مو است.

منابع سرشار از ویتامین E

برخی از مهم ترین مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: آواکادو، بادام، اسفناج، تخم آفتابگردان، روغن زیتون و کلم بروکلی.

در نهایت باید بگوییم که کمبود برخی از ویتامین ها همچون ویتامین  A، B، C،D  و E می تواند سلامت موها را به خطر بیاندازد و باعث ریزش و نازک شدن ساختار موها شود. البته عوامل دیگری از جمله عوامل ژنتیکی، تغییرات هورمونی و سبک زندگی نیز در ریزش موها نقش دارند.

بنابراین حتما این ویتامین ها را که جزو بهترین ویتامین ها برای مو هستند در رژیم غذایی خود جای دهید و یا برای رفع کمبود آنها از مکمل های غذایی استفاده کنید که در این خصوص توصیه می شود که حتما با پزشک خود مشورت کنید.

معرفی محصول بهترین ویتامین برای مو

 سرم مو مغذی و آنتی فریز آدرا حاوی روغن آرگان

در ترکیبات موثر این سرم روغن آرگان وجود دارد که منبعی غنی از ویتامین E است و استفاده از آن موجب افزایش رشد مو می شود. سرم مو مغذی و آنتی فریز آدرا حاوی روغن آرگان، رطوبت رسانی بالایی دارد و از وز شدن موها جلوگیری می کند و موها را زیبا و درخشان می سازد.

>>مشاهده سرم مو مغذی و آنتی فریز آدرا حاوی روغن آرگان

بالم نرم کننده مو فولیکا حاوی آرژینین بی

بالم نرم کننده مو فولیکا حاوی آرژینین بی محصولی از برند ایرانی فولیکا است که علاوه بر نرم کنندگی مو، براق کنندگی مو را نیز بر عهده دارد. این بالم نرم کننده مو با داشتن ویتامین B6 و B3 موها را احیا می کند و از ایجاد گره و الکتریسیته ساکن در آنها جلوگیری می نماید.

>>مشاهده بالم نرم کننده مو فولیکا حاوی آرژینین بی

 

لوسیون مو تونی مخصوص موهای آسیب دیده و شکننده

لوسیون مو تونی مخصوص موهای آسیب دیده و شکننده حاوی آلوئه ورا و کافئین است که موجب افزایش گردش خون و در نتیجه تقویت پیاز موها می گردد. این محصول مراقبت از مو دارای روغن آرگان و جوجوبا و فاقد پارابن است.

>>مشاهده لوسیون مو تونی مخصوص موهای آسیب دیده و شکننده

لوسیون تقویت مو زنانه سینره

این لوسیون با وجود ویتامین ها و مواد معدنی، موها را تقویت می کند و مواد مغذی مورد نیاز آنها را تامین می کند. این لوسیون همچنین با افزایش گردش خون در پوست سر، علاوه بر کنترل ریزش مو، ریشه موها را محکم می نماید. این محصول حاوی ترکیبات موثر و غیر حساسیت زا است که استفاده از آن از التهاب، خارش و قرمزی پوست سر جلوگیری می کند.

>>مشاهده لوسیون تقویت مو زنانه سینره

شامپو مغذی و ترمیم کننده اولترا یانسی ویگورانس

شامپو مغذی و ترمیم کننده اولترا یانسی ویگورانس حاوی روغن جوجوبا، ویتامین E و آنتی اکسیدان است که باعث درخشندگی موها می شود، از وزی موها جلوگیری می کند و مو هایی نرم، لطیف و سلامت را برای شما به ارمغان می آورد. این محصول به دلیل وجود پروتئین سویا و ویتامین E مو ها را به خوبی تقویت می کند و موهای آسیب دیده را ترمیم و بازسازی می نماید.