بیوتین چیست و تاثیر آن بر رشد مو و ناخن چقدر است

حتما تاکنون نام بیوتین را بر روی بطری های شامپو یا محصولات پوست و مو در داروخانه ها و فروشگاه ها مشاهده کرده اید. اگر برای شما هم این سوال پیش آمده است که این ماده دقیقا چیست و چه تاثیری بر رشد مو و جلوگیری از نازک شدن موها دارد، حتما در این مقاله با سفیر همراه باشید.

بیوتین چیست

بیوتین نوعی ویتامین B است که به جذب کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی های مواد غذایی کمک می کند و موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. این ماده همچنین به عنوان یک ویتامین ضروری برای تولید کراتین؛ از پروتئین های اصلی تشکیل دهنده مو، به حساب می آید و به صورت طبیعی توسط بدن تولید می شود. به عبارت دیگر، یک بدن سالم به میزان کافی از این ماده تولید می کند و از این طریق بدون نیاز اساسی به مکمل های غذایی، به حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها کمک می کند.

نازک شدن تارهای مو یکی از رایج ترین مشکلات مو است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. این مشکل می تواند از عوامل متعدد و در عین حال پیچیده ای ناشی شود که از جمله آنها می توان به کمبود مواد غذایی، مشکلات هورمونی، ژنتیکی و استرس اشاره کرد. اما با اینحال جای نگرانی وجود ندارد زیرا خوشبختانه مشکل نازک شدن تارهای مو به راحتی قابل درمان است. برای مقابله با ریزش مو ضعیف شدن تارهای مو می توان از درمان های متنوعی نظیر ماینوکسیدیل و شامپوهای خاص بهره گرفت که بیوتین یکی از متداول ترین آنها است.

تاثیر مواد غذایی حاوی بیوتین بر رشد مو و ناخن

با فرض آنکه بدن سالمی دارید، احتمالا بخشی از این ماده را از طریق مصرف مواد غذایی دریافت می کنید و به صورت طبیعی از تاثیر بیوتین بر مو و ناخن ها بهره مند می شوید. بیوتین در تخم مرغ، ماهی سالمون، گوشت قرمز، دانه آفتابگردان، سیب زمینی شیرین و بسیاری از مواد غذایی دیگر یافت می شود.

اگر چه با پختن میوه های سرشار از بیوتین مقداری از خاصیت آنها از بین می رود، اما باز هم مقدار قابل توجهی از این ماده در مواد غذایی پخته شده وجود دارد. با اینحال اگر نگران میزان بیوتین دریافتی تان از طریق مصرف مواد غذایی هستید، بهتر است که سبزیجات خام سرشار از بیوتین را بیشتر در برنامه غذایی خود جای دهید.

تاثیر در رشد موها

در تحقیق دیگری که در خصوص تاثیر بیوتین بر ریزش مو انجام گرفت، مشخص شد که این ماده می تواند به متوقف کردن ریزش مو و تسریع روند رشد مو کمک کند. در این تحقیق که در سال 2014 میلادی توسط دپارتمان پوست و موی دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا انجام گرفت، مشاهده شد که پس از استفاده از مکمل های حاوی بیوتین، علائم ریزش مو در کودکانی که از کمبود آن رنج می بردند به شدت کاهش یافته است.

میزان مصرف روزانه

تاثیر بیوتین در افزایش سطح ایمنی و سلامت بدن، از سابقه خوبی برخوردار است. طبق تحقیقات مختلفی که بر روی محصولات مکمل حاوی این ماده صورت گرفته است، مصرف بیوتین خوراکی تا میزان 200 میلی گرم در روز هیچگونه عوارض و آثار مخربی بر روی سلامت بدن نداشته است. همچنین در تزریق روزانه آن تا میزان 20 میلی گرم برای بیمارانی که از کمبود حاد رنج می بردند نیز هیچگونه علایم خطرناکی دیده نشد.

کمبود بیوتین و تاثیر آن در نازک شدن تارهای مو

از آنجایی که بیوتین یکی از مهم ترین واحدهای تشکیل دهنده کراتین است، نقش مهمی در استحکام، ضخامت و سلامت مو و ناخن ایفا می کند. به طور کلی، کمبود این ماده به ندرت اتفاق می افتد؛ زیرا عموما مقداری که اکثر مردم از طریق وعده های غذا دریافت می کنند بیشتر از مقدار مورد نیاز برای رشد موها است. بنابراین احتمال آنکه دچار کمبود شوید بسیار اندک است.

با اینحال افرادی که تغذیه مناسبی ندارد و یا خانم هایی که ریزش مو دارند، عموما بیشتر از سایر افراد از کمبود بیوتین رنج می برند. بنابراین با آنکه کمبود این ماده آنقدرها هم متداول نیست، اما اگر موهای شما به طور قابل توجهی نازک شده است، احتمال زیادی وجود دارد که سطح بوتین بدن تان بیش از حد معمول کاهش یافته باشد.

سایر علائم کمبود بیوتین در بدن

علاوه بر نازک شدن موها، برخی دیگر از علائم کمبود بیوتین عبارتند از: خشک و زبر شدن پوست، بروز جوش های اطراف بینی، چشم ها یا اندام تناسلی، چاق شدن غیرطبیعی صورت و ورم دردناک زبان. اگر نگران پایین بودن سطح آن در بدنتان هستید، می توانید با یک آزمایش خون ساده به راحتی این مسئله را تشخیص دهید.

آیا شامپوهای بیوتین واقعا تاثیرگذار هستند؟

بیوتین نه تنها به عنوان یک مکمل غذایی به صورت دارو و قرص عرضه می شود بلکه بسیاری از شامپوها و محصولات ضد ریزش مو و مراقبت از مو نیز حاوی این ترکیب هستند. برخلاف سایر مواد تشکیل دهنده شامپو، تاثیر آن در پیشگیری از نازک شدن مو، افزایش سلامت و رشد مو توسط تحقیقات علمی به اثبات رسیده است.

در یک آزمایش بالینی که در سال 2015 میلادی انجام گرفت، ارتباط و تاثیر بیوتین بر رشد موها مورد تائید قرار گرفت. در این آزمایش به نیمی از 60 خانمی که در آن شرکت داشتند دارونما داده شد و 30 خانم دیگر از محصولات حاوی بیوتین استفاده کردند. در پایان این آزمایش 90 روزه، افرادی که در گروه استفاده کنندگان قرار داشتند متوجه رشد چشمگیری در میزان رشد موی خود شدند.

آیا استفاده از شامپو بیوتین ضرری ندارد؟

به نظر می رسد که شامپوهای حاوی بیوتین بی خطر هستند و استفاده منظم از آنها کاملا بی ضرر است. با آنکه هنوز جا دارد که تحقیقات و آزمایشات تکمیلی بیشتری بر روی این ماده صورت بگیرد، اما به طور کلی استفاده از این شامپوها عوارض قابل توجهی ندارد.

استفاده از شامپو بیوتین چه تاثیری بر سلامت مو دارد؟

تحقیقات انجام شده در خصوص تاثیر بیوتین نشان می دهد که اگرچه ممکن است که این ماده در متوقف کردن ریزش مو معجزه نکند، اما تاثیرات مثبت و قابل ملاحظه ای بر سلامت مو دارد. به عبارت دیگر، با آنکه مصرف بیوتین می تواند کمبود این ماده را در بدن جبران کند، اما ممکن است که ریزش موی شما دلایل دیگری داشته باشد.

اگرچه ممکن است که احتمال ریزش مو به دلیل کمبود میزان بیوتین کم باشد، اما دلایل مختلفی برای استفاده از شامپوهای دارای این ماده وجود دارد. در ادامه به تاثیرات گوناگون بیوتین در شامپو اشاره می کنیم:

رشد طبیعی مو: شامپو بیوتین نه تنها به رشد طبیعی موها کمک می کند، بلکه راه مناسبی برای مبارزه با خشکی، شکنندگی و ریزش مو است. استفاده مرتب از شامپو و نرم کننده بیوتین به همراه مواد غذایی طبیعی حاوی این ماده می تواند در افزایش استحکام و رشد سریع موها تاثیر داشته باشد.

کاهش ریزش مو: بیوتین موجود در محصولات اورگانیک و شامپوهای حاوی این ماده تاثیر قابل ملاحظه ای در کم کردن شکنندگی و جلوگیری از خشکی مو دارد. اگر موهای تان شکننده، گره خورده و ضعیف شده است حتما استفاده از شامپوهای تقویت کننده و نرم کننده حاوی بیوتین را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

افزایش رطوبت و درخشندگی مو: شامپو بیوتین به حفظ رطوبت و درخشندگی طبیعی مو کمک بسیاری می کند. تاثیر آن درون شامپوها را می توان در تقویت رشد و بازسازی فولیکول های مو مشاهده کرد زیرا استفاده از این شامپوها ارمغان آور موهایی درخشان تر با تارهایی قوی تر است.

مطالب مرتبط
چرا موها بلند نمی شود؟ دلایل بلند نشدن مو
ماینوکسیدیل چیست؟ درمان ریزش مو بدون نسخه