تاثیر اعصاب بر روی ریزش مو و روش جلوگیری

به طور کلی مشکلات عصبی بر روی کلیه فعالیت های روزمره و همچنین عملکرد اعضای بدن افراد تاثیرگذار است. تاثیر اعصاب بر روی بدن به حدی است که می توان یکی از مهم ترین دلایل ریزش مو را به استرس و اضطراب های ناشی از مشکلات عصبی نسبت داد. با این حال فاکتورهای دیگری نیز در ریزش مو تاثیرگذار هستند که از جمله آنها می توان به عامل وراثت و تغذیه نامناسب اشاره نمود. ریزش مو بر اثر استرس، از نظر بالینی با نام آلوپسی شناخته می شود که برخی از خانم ها و آقایان در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. در این مقاله به معرفی انواع ریزش موی عصبی و همچنین تاثیر اعصاب بر روی ریزش مو می پردازیم.

فهرست مطالب

انواع ریزش موی ناشی از استرس

با توجه به آنکه تمامی انواع ریزش مو بر اثر عامل استرس به وجود نمی آید، در این قسمت به معرفی سه نوع ریزش مو بر اثر استرس شدید می پردازیم:

ریزش موی تلوژن افلوویوم

ریزش موی تلوژن افلوویوم که بر اثر شوک های جسمی و استرس روانی شدید به وجود می آید، نوعی ریزش موی موقت و برگشت پذیر است که به صورت دائمی به فولیکول های مو آسیب وارد نمی کند. این ریزش مو در ناحیه بالای سر افراد رخ می دهد. در صورتی که در تعداد فولیکول های مو در فاز تلوژن یا استراحت مو تغییری رخ دهد، موجب ریزش مو می شود. این ریزش مو می تواند در هر سنی برای خانم ها و آقایان اتفاق بیافتند و در موارد شدیدتر نیز ممکن است با نازک شدن مو در سایر قسمت های بدن همراه شود.

آلوپسی آره آتا

این ریزش مو یک بیماری خود ایمنی است که به فولیکول های مو حمله می کند و به آنها آسیب وارد می کند. این ریزش مو بر اثر استرس زیاد ایجاد می شود و ممکن است موجب شود تا موها به صورت تکه های گرد و سکه ای در چند ناحیه دچار ریزش شود. در نمونه های شدیدتر که با عنوان آلوپسی یونیور سالیس شناخته می شود، موهای کل بدن ریزش پیدا می کند. برای این بیماری هیچ درمان شناخته شده ای وجود ندارد و تنها مجموعه ای از داروها توسط پزشک معالج تجویز می شود که می تواند به افرادی با ۵۰ درصد ریزش مو کمک کند.

تریکوتیلومانیا

در این بیماری که به عنوان اختلال کنترل تکانه یا جنون کشیدن مو شناخته می شود، تمایل به کندن موهای سر یا سایر قسمت بدن از جمله مژه و ابرو وجود دارد. در این بیماری معمولا کشیدن مو بدون هیچگونه فکری انجام می شود و ممکن است در زمانی باشد که حوصله فرد سر رفته است یا حواسش به مسئله ای مهم پرت است. برخی از تحقیقات نشان می دهد که تریکوتیلومانیا می تواند یک بیماری ژنتیکی باشد. ابتلا به این بیماری معمولا در سنین پیش از نوجوانی رخ می دهد و می تواند تا پایان عمر ادامه داشته باشد که برای درمان آن می بایست به صورت ترکیبی از روش های دارویی و روانشناسی استفاده نمود.

رابطه استرس و چرخه مو

بر روی پوست سر بزرگسالان تقریبا صد هزار فولیکول مو وجود دارد که البته این تعداد می تواند نسبت به رنگ مو متفاوت باشد. فولیکول های مو میان رشد و استراحت مو در چرخش است. اکثر فولیکول ها در مرحله رشد (آناژن) است و هنگامی که به مرحله استراحت (تلوژن) تبدیل می شود مو دچار ریزش می شود. ریزش مو بر اثر استرس معمولا دائمی نیست. بنابراین مو به مرور زمان رشد می کند اما سرعت رشد آن در هر فرد متفاوت است.

افسردگی و تاثیر آن بر روی ریزش مو

افسردگی یکی از بیماری های است که در سراسر دنیا به عنوان بیماری روحی شناخته می شود و سالانه افراد بسیاری به دلیل مشکلات فردی و اجتماعی به آن مبتلا می شوند. تاثیر اعصاب بر روی ریزش مو به حدی است که فرد افسرده پس از مدتی شاهد خشکی، آسیب پذیری و کاهش رشد موهای خود خواهد بود. هنگامی که فرد برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه می کند و درمان داروهای افسردگی را آغاز می کند، ممکن است با مشکل ریزش مو مواجه شود. افرادی که از داروی فلوکستین استفاده می کند می دانند که ریزش مو از عوارض این دارو است. بنابراین اگر با مصرف این دارو ریزش موها افزایش یافت، مراجعه به پزشک ضرورری است.

اضطراب و تاثیر آن بر روی ریزش مو

اضطراب و استرس دو مقوله کاملا مجزا از یکدیگر هستند. در حقیقت اضطراب یک استرس دائمی است و افراد بسیار بسیاری درگیر آن هستند. ریزش مو می تواند بر اثر اضطراب نیز رخ دهد؛ زیرا ممکن است فرد برای کنترل اضطراب، موهای خود را بکشد (بیماری تریکوتیلومانیا). در صورتی که این کار طولانی مدت انجام داده شود، می تواند به فولیکول های مو آسیب جدی وارد کند و موجب از بین رفتن تعداد زیادی مو گردد. به همین سبب در صورت داشتن علائم، مراجعه به پزشک الزامی است.

روش های کنترل ریزش مو

روش های مختلفی برای کاهش و کنترل ریزش مو وجود دارد که برخی از آنها به شرح زیر هستند:

رژیم غذایی و تغذیه مناسب

مصرف غذای سالم و داشتن رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهایی سالم ضروری است. مصرف غذاهای مغذی و تامین تمامی ویتامین های مورد نیاز بدن به حفظ سلامت بدن کمک می کند. بنابراین گنجاندن ویتامین های زیر در رژیم غذایی می تواند در حفظ سلامت موها موثر باشد:

ویتامین C: این ویتامین برای ساخت کلاژن در بافت هم بند مو که در فولیکول های مو وجود دارد ضروری است. بنابراین خوراکی هایی نظیر کلم بروکلی، مرکبات و تمامی مواد غذایی حاوی ویتامین C را در وعده های غذایی روزانه خود قرار دهید.

ویتامین B: این ویتامین در مواد غذایی سرشار از پروتئین وجود دارد. مصرف ویتامین B متابولیسم بدن را افزایش می دهد و با بهبود سیستم عصبی و ایمنی بدن، پوست و مو را سالم تر می نماید. لوبیا، آجیل و آووکادئو از جمله خوراکی های حاوی ویتامین B هستند.

ویتامین E: این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان های بسیار قوی است که مصرف آن می تواند به سلامت پوست و مو کمک نماید. مواد غذایی غنی از ویتامین E نظیر تخمه آفتابگردان، اسفناج، میگو، کلم بروکلی و روغن زیتون کمک بسیار زیادی به کاهش ریزش مو و همچنین افزایش استحکام موها می کند.

در صورتی که در وعده های غذایی خود به میزان کافی از این ویتامین ها استفاده نمی کنید، با پزشک خود مشورت کنید و قرص های مکمل این ویتامین ها را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. هرگز ویتامین ها و مکمل ها را به صورت خودسرانه مصرف نکنید.

کنترل و مدیریت استرس

استفاده از روش هایی که می تواند به کنترل استرس کمک کند برای سلامت بدن بسیار مفید است و می تواند موجب کاهش خطر ریزش موها شود. بنابراین تاثیر اعصاب بر روی ریزش مو را دست کم نگیرید. برای این منظور روش های زیادی وجود دارد که رایج ترین آنها به شرح زیر است:

ورزش کردن: یکی از موثرترین و عالی ترین روش ها برای کنترل استرس و اعصاب، انجام روزانه فعالیت های ورزشی است. پیاده روی و یا حتی رقصیدن نیز می تواند کمک شایانی به کنترل استرس نماید.

مدیتیشن: یکی دیگر از روش های موثر برای مدیریت استرس، مدیتیشن و یوگا است. سعی کنید هر زمان که دچار استرس شدید، با تمرین های تنفسی و مدیتیشن تمرکز خود را در لحظه حال بگذارید.

نوشتن: برای کاهش استرس سعی کنید تمامی اتفاقات استرس زا را بر روی کاغذ بیاورید و احساسات خود را بیان کنید. مرور موارد روزانه استرس، شما را تحریک می کند و در نتیجه می تواند به شما در کشف راه های مقابله با آن کمک کند.