این روزها تاثیر اعصاب بر جسم و بروز بیماری ها بر کسی پوشیده نیست. بر این اساس همان گونه که اعصاب می تواند بر روی تمامی اندام ها تاثیرگذار باشد، از تاثیر اعصاب روی پوست نیز نباید غافل شد. مطالعات نشان می دهد که استرس حاد و مزمن می تواند اثرات مخربی بر سلامت کلی پوست داشته باشد و میزان ابتلاء افراد به برخی از بیماری های پوستی از جمله پسوریازیس، اگزما و روزاسه را افزایش دهد. در این مقاله قصد داریم تا به این مقوله بپردازیم و تاثیرات اعصاب بر روی پوست را مورد بررسی قرار دهیم.
فهرست مطالب
مکانیسم اثرگذاری اعصاب روی پوست
عواملی نظیر استرس و ضعف اعصاب موجب افزایش واکنش های شیمیایی در بدن می شوند و در نتیجه پوست را بیش از پیش حساس و واکنش پذیر می کنند. از سوی دیگر به هیچ عنوان نمی توان تاثیر اعصاب روی پوست را نادیده گرفت؛ زیرا عامل اعصاب به تنهایی می تواند سرعت بهبود مشکلات پوستی را کاهش دهد. به عبارت دیگر با بالا رفتن سطح استرس، تولید هورمون هایی همچون کورتیزول در بدن افزایش پیدا می کند. در نتیجه میزان تولید چربی توسط غدد پوستی نیز بیشتر می شود و با بسته شدن منافذ بر اثر افزایش تولید چربی، پوست مستعد جوش و آکنه می گردد. اعصاب و استرس همچنین می تواند ابتلاء به بیماری هایی همچون کهیر و تبخال را افزایش دهد و مشکلات پوستی را تشدید نماید.
نقش ارتباط مغز با پوست در انتقال استرس
احتمالا تابحال ارتباط متقابل میان مغز و پوست را تجربه کرده اید. در هنگام عصبانیت، پوست شروع به سرخ شدن و تعریق می کند. تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن مداوم در معرض استرس های روانی و محیطی می تواند تاثیرات مخرب و بلند مدتی بر روی پوست داشته باشد و سلامت کلی پوست را به خطر بیاندازد. با توجه به ارتباط متقابل پوست و مغز با یکدیگر می توان گفت که تاثیر اعصاب روی پوست و تاثیر پوست بر روی اعصاب کاملا غیر قابل انکار است.
پوست به عنوان بزرگ ترین ارگان بدن به دلیل ارتباط با محیط خارج، بیش از هر اندام دیگری در معرض عوامل استرس زای محیطی قرار دارد که در پاسخ به آنها می تواند هورمون های استرس تولید کند. این هورمون ها باعث تولید عوامل پیش التهاب موضعی مانند کورتیزول می شوند. در نتیجه آن، سلول های ایمنی را از جریان خون به سطح پوست هدایت می کنند و موجب تحریک و خارش پوست می شوند. به عنوان مثال پوست در پاسخ به نور فرا بنفش و دما، هورمون های استرس زا تولید می کند و این سیگنال ها را به مغز می فرستد. بنابراین همانطور که عوامل استرس زای روان شناختی می تواند باعث التهابات پوستی شود، استرس های محیطی نیز می تواند از طریق پوست به استرس روانی منجر شود و موجب تداوم چرخه استرس گردد.
بیماری های پوستی ناشی از اعصاب و استرس
بر اساس برخی از مطالعات بالینی، استرس روانی می تواند سد دفاعی اپیدرم پوست را مختل سازد. این امر موجب می شود تا ترمیم لایه بالایی پوست که وظیفه حفظ رطوبت و محافظت از پوست در برابر میکروب را بر عهده دارند طولانی تر شود. با توجه به آنکه وجود یک سد اپیدرم سالم و مقاوم برای هر بدن بسیار ضروری است، مختل شدن آن می تواند به تحریک پوست و بروز بیماری های پوستی مختلفی نظیر آکنه، آلوپسی، اگزما، پسوریازیس، روزاسه، کهیر و شوره سر منجر شود.
نقش استرس در تشدید مشکلات پوستی
استرس با ایجاد تغییرات شیمیایی نه تنها می تواند بر روی پوست اثر بگذارد، بلکه به دلیل بروز رفتارهای خودآگاه یا ناخودآگاه، ممکن است باعث افزایش مشکلات پوستی نیز بشود. به عنوان مثال زمانی که عصبی و کلافه هستید، احتمالا بیش از سایر اوقات پوست خود را به صورت ناخودآگاه بیشتر لمس می کنید. در این شرایط حتی ممکن است به مالیده شدن پوست به اشیاء اطراف خود نیز بی توجه باشید که این مسئله می تواند موجب افزایش بروز آکنه پوستی شود. یکی دیگر از تغییرات رفتاری در زمان استرس شدید، تغییر ناخودآگاه عادت های غذایی است. برای مثال در هنگام استرس معمولا تمایل به خوردن غذاهای ناسالم بیشتر می شود و در نتیجه احتمال بروز مشکلات پوستی مانند جوش نیز تشدید می گردد. کم خوابی و بی حوصلگی نیز می توانند مشکلات ناشی از تاثیر اعصاب روی پوست را تشدید کنند.
درمان مشکلات پوستی با کاهش استرس
اگرچه کاهش استرس ممکن است منجر به کاهش مشکلات پوستی شود، اما به هیچ عنوان درمان محسوب نمی شود. با این حال باید در نظر داشته باشید که تلاش برای از بین بردن استرس و مشکلات عصبی ممکن است، نتیجه معکوس نیز داشته باشد. این به معنای آن است که در تلاش برای رفع استرس، با توجه به تاثیر اعصاب روی پوست ممکن است فشار روانی بیشتری را متحمل شوید. از این رو در صورتی که دچار مشکلات پوستی مزمن هستید، توصیه های پزشک خود را با دقت گوش کنید و تنها با رعایت برخی از نکات برای کاهش استرس، از تشدید بیماری خود جلوگیری کنید.
نحوه مدیریت تاثیر اعصاب روی پوست
نخستین گام برای مدیریت و کاهش استرس، پذیرش آن است. برای این منظور فراموش نکنید که استرس پاسخ طبیعی مغز و واکنش بدن است و نشانه ضعف نیست. برای مدیریت بهتر تاثیرات ناشی از اعصاب بر بدن، لازم است مقدار فراوانی آب بنوشید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ورزش کنید، یک ساعت پیش از خواب اتاق را تاریک کنید و از استفاده از نمایشگرها پرهیز کنید و برای بیدار شدن نیز روتین خاص و معینی داشته باشید. انجام تکنیک های زیر نقش بسزایی در کاهش تاثیر اعصاب روی پوست دارند:
– تکنیک تنفس
برای تنفس صحیح، بهتر است که هوا را به آرامی از طریق بینی وارد کنید و سپس در سه شماره از دهان به خارج هدایت کنید. تنفس صحیح پیش از خواب، در کاهش استرس به شدت موثر است.
– مدیتیشن
مدیتیشن در کاهش تاثیرات منفی اعصاب بر روی پوست بسیار اثرگذار است. برای انجام صحیح آن می توانید از یک روان درمانگر کمک بگیرید و یا از منابع متعدد آنلاین استفاده کنید.
– یوگا
یوگا یکی از فعالیت هایی است که می تواند نقش موثری در کاهش فشارهای عصبی روزانه داشته باشد. اگر شما هم جزو افراد پر مشغله هستید، برای انجام و یادگیری حرکات یوگا می توانید از منابع آنلاین نیز استفاده نمایید.
– سایر روش ها
از دیگر روش های مدیریت و کاهش تاثیر اعصاب روی پوست آگاهی از عادت های عصبی است که در زمان فشارهای روانی ظاهر می شود. به عنوان مثال برای جلوگیری از لمس صورت در هنگام فشارهای عصبی، از یک دستبند برای یادآوری استفاده کنید. از زندگی اجتماعی خود غافل نشوید و به طور مداوم با عزیزان خود در تماس باشید. از یک روان درمانگر کمک بگیرید تا با استراتژی مناسب تری با فشارهای روانی خود مواجه شوید. روتین پوستی خود را فراموش نکنید و همواره یک مرطوب کننده و ضد آفتاب به همراه داشته باشید. مهم تر از همه به پزشک متخصص پوست مراجعه نمایید.
معرفی محصولات برای کاهش تاثیر اعصاب روی پوست
– پماد اگزما اگزوفارما فارما سریز
این محصول برای رفع اگزمای دست و بدن موثر عمل می کند. این پماد، قرمزی و التهابات پوست را کاهش می دهد و زبری و خشکی آن را رفع می نماید. آبرسانی عمیق پوست از ویژگی های بارز پماد اگزما اگزوفارما مای است.
این کرم حاوی مقادیر فراوانی کورکومین است که خارش و قرمزی پوست ناشی از تاثیر اعصاب روی پوست را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. فرمولاسیون این محصول در رفع خشکی پوست و در نتیجه درمان درماتیت و اگزما بسیار موثر است. کرم پسوریازیس سریتا با کنترل تکثیر بیش از حد سلول های پوست و همچنین مهار پوسته ریزی، التهابات پوست را تسکین می بخشد.
– ژل ضد جوش سبولیا اکسپرت درمال فوکوس
کمک به درمان آکنه ناشی از تاثیر اعصاب روی پوست و جمع کردن منافذ باز پوست از ویژگی های کرم مرطوب کننده سبولیا هیدرا درمال فوکوس است. این محصول همچنین جای جوش را ترمیم می کند و از خشک شدن پوست جلوگیری به عمل می آورد. فرمولاسیون این ژل ضد جوش، هایپو آرژن، غیر جوش زا و فاقد پارابن است.
بیشتر بخوانید
جای زخم روی پوست را از بین ببریم! ترمیم جای زخم در خانه
بدون دیدگاه