داشتن دندان های سالم از جمله فاکتورهایی است که می تواند به زیبایی و جذابیت هر چه بیشتر افراد کمک کند. این در حالی است که حفظ سلامت دندان ها بدون مراقبت و رسیدگی منظم به آن ها، تقریبا غیر ممکن است. این به معنای آن است که حتی اگر دندان هایی سالم و مرتب داشته باشید نیز همچنان لازم است در تمام طول عمر خود از آن ها به خوبی مراقبت کنید و اقدامات لازم را به صورت روزانه انجام دهید. با توجه به اهمیت سلامت دندان ها، در ادامه این مقاله قصد داریم مهم ترین اقدامات مراقبتی برای حفظ سلامت دندان ها را به شما معرفی کنیم.
10 نکته مهم برای مراقبت از دندان ها
برای داشتن دندان هایی سالم، رعایت نکات زیر ضروری است:
-
پیش از خواب حتما مسواک بزنید
مسواک زدن یکی از مهم ترین مراحل مراقبت از دهان و دندان است. بنابراین توصیه می شود که حتی اگر یک روز کاری دشوار را نیز پشت سر گذاشته اید، مسواک زدن را فراموش نکنید و این کار را حداقل دو مرتبه در روز انجام دهید. به طور کلی زمانی که بدون مسواک به خواب می روید، میکروب ها بر روی پلاک دندان باقی می مانند و مینای دندان ها را خراب می کنند. این در حالی است که مسواک زدن پیش از خواب، به از بین بردن میکروب ها و پلاک های باقیمانده بر روی دندان ها کمک می کند. به همین ترتیب مسواک زدن در هنگام صبح نیز موجب رفع پلاک های ایجاد شده بر روی دندان ها در طول شب می شود.
-
به طور صحیح مسواک بزنید
مسواک زدن صحیح تاثیر فراوانی در سلامت دهان و دندان دارد. این درحالی است که در حقیقت مسواک زدن به طور غیر صحیح، با نزدن آن تفاوت چندانی ندارد. برای این منظور باید مسواک را با زاویه 45 درجه و با حرکات آرام و دایره ای بر روی عاج دندان ها حرکت دهید تا پلاک ها و جرم ها کاملا از بین بروند. عدم رفع پلاک ها موجب تجمع جرم بر روی دندان و التهاب لثه و در نتیجه ابتلاء به بیماری اولیه لثه می گردد. توصیه می شود که دندان های خود را دو مرتبه در روز و هربار دو دقیقه مسواک بزنید و مسواک خود را نیز هر سه الی چهار ماه یک بار تعویض نمایید.
-
از مسواک زدن بیش از اندازه پرهیز کنید
تعداد دفعات مسواک زدن در روز، نقش بسیار مهمی در سلامت دندان ها ایفا می کند. بنابراین اگر دارای وسواس هستید و تصور می کنید که مسواک زدن زیاد برای سلامت دندان هایتان مفید است، باید بدانید که کاملا در اشتباه هستید. بر این اساس در صورتی که بیش از دو مرتبه و در مجموع بیشتر از چهار دقیقه در روز مسواک می زنید، ممکن است مینای دندان هایتان آسیب ببیند.
-
شستن زبان را فراموش نکنید
توجه داشته باشید که پلاک و جرم می تواند بر روی زبان نیز تشکیل گردد و علاوه بر بوی بد دهان، منجر به بروز سایر مشکلات دهانی شود. بنابراین در هنگام مسواک زدن، از زبان خود نیز غافل نشوید و آن را با زبان شور یا مسواک به آرامی تمیز کنید.
-
از خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنید
خمیردندان ها علاوه بر خاصیت تمیز کنندگی، دارای ترکیبات مهم دیگری نیز هستند که از جمله آن ها می توان به فلوراید اشاره نمود. این ماده نقش مهمی در سلامت دهان و دندان ایفا می کند و از پوسیدگی دندان ها نیز جلوگیری می نماید. فلوراید با ایجاد سدی دفاعی، از دندان ها در مقابل میکروب هایی که منجر به پوسیدگی آن ها می شوند محافظت می کند.
-
پس از مسواک، از نخ دندان استفاده کنید
نکته مهمی که وجود دارد این است که کشیدن نخ دندان، به اندازه مسواک زدن اهمیت دارد؛ زیرا باقیمانده مواد غذایی را از لابلای دندان ها خارج می کند. از آنجایی که قرار گرفتن تکه های کوچک غذا در میان دندان ها، موجب تجمع باکتری در دهان می شود، بنابراین استفاده از نخ دندان می تواند روشی موثر برای کاهش پلاک و کاهش التهابات لثه باشد. برای این منظور پیشنهاد می شود که روزانه از نخ دندانی نازک استفاده کنید تا به راحتی میان دندان هایتان بلغزد و بدون آسیب به لثه، آلودگی ها را از بین ببرد.
-
تاثیر دهان شویه را در سلامت دهان و دندان نادیده نگیرید
اگرچه توصیه های بسیاری برای استفاده از دهان شویه وجود دارد، اما متاسفانه تعداد کمی از افراد از آن استفاده می کنند. استفاده از دهان شویه به تمیز کردن فضای داخل دهان کمک می کند، میزان اسید بر روی دندان ها را کاهش می دهد، بخش هایی از دندان که دسترسی مسواک به آن ها دشوار است را به خوبی تمیز می کند و در عین حال مواد معدنی را به دندان می رساند. دهان شویه ها معمولا حاوی مواد ضدعفونی کننده اند که با از بین بردن باکتری های دهان، در رفع بوی بد دهان نیز بسیار موثر هستند. از سوی دیگر وجود فلوراید در ترکیبات دهان شویه، به تقویت مینای دندان نیز کمک می کند. با این حال توجه داشته باشید که به هیچ عنوان نمی توان دهان شویه را جایگزین مسواک و نخ دندان کرد، بلکه از آن می توان یک تا دو مرتبه در روز به عنوان مکملی برای مراقبت کامل از دندان ها بهره گرفت.
-
میوه ها و سبزیجات را به وعده غذایی خود اضافه کنید
غذاهای آماده بسیار راحت و سریع تهیه می شوند، اما مصرف آن ها برای سلامت دندان ها چندان مفید نیست. بهترین انتخاب برای داشتن دندان هایی سالم، استفاده از محصولات تازه و ترد حاوی فیبر است. پزشکان معتقد هستند که برای تقویت و افزایش استحکام دندان ها، والدین باید در کودکی به فرزندان خود غذاهای سفت که نیاز به جویدن دارند بدهند. علاوه بر آن توصیه می شود پس از هر وعده غذایی، آب بنوشید تا اثرات زیان آور برخی از غذاها و نوشیدنی های چسبنده و اسیدی از روی دندان ها از بین برود.
-
مصرف خوراکی های شیرین و اسیدی را به حداقل برسانید
خوراکی های قندی در دهان به اسید تبدیل می شوند و برای مینای دندان مضر هستند. این نوع از خوارکی ها دندان ها را خراب می کنند و بر روی آن ها حفره ایجاد می نمایند. همچنین مصرف خوراکی هایی نظیر قهوه، چای و میوه های اسیدی می تواند مینای دندان را از بین ببرد. بنابراین توصیه می شود که برای سلامت دندان های خود مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید.
-
به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
به طور کلی توصیه می شود افرادی که به خوبی مسواک می زنند و نخ دندان را نیز فراموش نمی کنند، در فواصل زمانی منظم به دندانپزشک مراجعه نمایند. دندانپزشک علاوه بر معاینه لثه و دندان ها، با جرم گیری دندان ها به پاکسازی جرم های موجود، رفع خرابی ها و جلوگیری از حاد شدن مشکلات کمک می کند. از این رو توصیه می شود که برای مراقبت کامل از دندان ها، سالی دو مرتبه به دندانپزشک مراجعه نمایید.
بیشتر بخوانید
بدون دیدگاه