پیری پوست یکی از مواردی است که تمامی افراد به طور طبیعی با افزایش سن آن را تجربه می کنند، اما در بروز پیری زودرس پوست که به دلایل مختلفی رخ می دهد، به هیچ عنوان نمی توان نقش عادات نادرست را نادیده گرفت. عادات نادرست به مرور زمان مشکلاتی را برای افراد به وجود می آورند و می توانند در پیری زودرس پوست بسیار تاثیرگذار باشند. امروزه مطالعات نشان می دهد اشتباهاتی که افراد بعضا در رژیم غذایی، سبک زندگی و حتی نحوه خوابیدن خود مرتکب می شوند، می تواند سلامت بدن و به صورت خاص سلامت پوست را به خطر بیاندازد. در این مقاله قصد داریم تا به عادات نادرستی بپردازیم که می توانند سلامت پوست را به خطر بیاندازند و موجب پیری زودرس آن شوند. بنابراین در صورتی که به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت می دهید، به شما پیشنهاد می کنیم که در این مقاله با سفیر همراه باشید.
فهرست مطالب
پایین نگاه داشتن سر حین کار با گوشی موبایل
با توجه به آنکه وزن سر یک انسان بالغ در حدود ۴ الی ۵ کیلوگرم است، در صورتی که حین کار با موبایل سر خود را به پایین خم کنید، فشار زیادی به گردن وارد می شود. از سوی دیگر پوست گردن بسیار ظریف و نازک است و فشار ناشی از پایین نگاه داشتن سر، باعث بروز چین و چروک بر روی پوست گردن می شود. برای رفع این مشکل بهتر است که همواره سر خود را در زاویه ۹۰ درجه قرار دهید. رعایت این نکته در هنگام کار با تلفن همراه، علاوه بر مراقبت از پوست گردن، تا حد زیادی به کاهش مشکلات مربوط به درد گردن کمک می کند.
استرس بیش از اندازه و فعالیت زیاد
مطالعات نشان می دهد که استرس و فعالیت زیاد موجب اثرگذاری بیشتر رادیکال های آزاد در بدن می شود. رادیکال های آزاد به خودی خود نقش غیر قابل انکاری در آسیب رساندن به پوست دارند و باعث تخریب سلول های سالم می شوند. این امر نهایتا موجب پیری زودرس و چروک شدن پوست می گردد.
از سوی دیگر با توجه به گسترش زندگی ماشینی، افراد معمولا چندین کار را به صورت همزمان انجام دهند که این مسئله موجب می شود تا استرس در زندگی همه افراد رخنه کند. برای حل این مشکل پیشنهاد می شود که افراد برنامه ریزی دقیق و منظمی برای روزمره خود داشته باشند و با داشتن یک زمان بندی مناسب، خود را از انجام همزمان فعالیت ها و استرس های ناشی از آن رها سازند.
خواب نامناسب و ناکافی
به طور کلی بدن انسان حدودا به ۷ ساعت خواب مفید در طی شبانه روز نیاز دارد. برخی از شایع ترین علایم خواب ناکافی عبارت اند از: بی حوصلگی، کسلی، عدم تمرکز و بالا رفتن سطح استرس. کمبود خواب همچنین موجب ایجاد حلقه های تیره و کیسه های زیر چشم می شود. به همین دلیل پیروی از یک برنامه خواب منظم می تواند یکی از ضروریات زندگی هر فرد باشد.
نکته حائز اهمیت دیگر توجه به نحوه صحیح خوابیدن است. بر این اساس افرادی که به شکم یا به یک طرف بدن می خوابند بهتر است که این عادت نادرست را تغییر دهند؛ زیرا فرو بردن تمام یا حتی یک طرف صورت در داخل بالش، موجب افزایش چروک های صورت به خصوص در ناحیه شقیقه ها و اطراف چشم می شود. بنابراین اگر شما هم جزو افرادی هستید که به شکم یا پهلو می خوابند، سعی کنید که به تدریج خود را به خوابیدن به پشت عادت دهید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید خوابیدن به پشت در طول شب، یکی از رموز زیبایی پوست مردمان آسیای جنوب شرقی است.
قرار گرفتن در معرض آفتاب و عدم استفاده از ضد آفتاب ها
اگرچه بدن ما برای دریافت ویتامین دی به نور خورشید نیاز دارد، اما فراموش نکنید که نور خورشید دارای اشعه هایی است که قرار گرفتن در معرض آن موجب افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس پوست می شود. بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید به میزان کافی و کنترل شده باشد. برای این منظور باید استفاده از کرم ضد آفتاب را جدی بگیرید؛ زیرا ضد آفتاب ها می توانند تا حد زیادی اشعه های مضر را خنثی کنند و از پوست محافظت نمایند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که برای برنزه شدن پوست خود از آفتاب استفاده می کنند، بهتر است که این عادت را ترک کنید و یا آن را به حداقل برسانید و در عین حال استفاده از محافظت کننده ها را نیز فراموش نکنید.
حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی
شکی نیست که یک رژیم غذایی پر چرب خطرات زیادی برای سلامت بدن به همراه دارد، اما باید توجه داشته باشید که حذف کامل چربی ها نیز موجب بروز مشکلاتی برای بدن می شود. مصرف چربی های مفید مانند روغن زیتون، روغن ماهی و گردو برای سلامت و زیبایی پوست ضروری است. این چربی ها باعث جذب ویتامین های محلول در چربی های مفید برای پوست می گردد. این چربی ها همچنین با تقویت سلول های پوست، مانع ایجاد چین و چروک های پوستی می شوند. بنابراین ضروری است که هر فرد در طول شبانه روز از طریق مصرف چربی ها، میزان ۲۰ درصد از کالری مورد نیاز بدن خود را تامین کند.
مصرف بیش از اندازه شیرینی جات
مصرف زیاد قند، شیرینی و دسرها موجب چسبیدن مولکول شکر به فیبر در سلول ها می شود و این فرآیند باعث ایجاد حلقه های تیره زیر چشم ها می گردد. علاوه بر آن بروز چین و چروک، افزایش منافذ پوستی، از بین رفتن تن رنگی پوست و پیری زودرس پوست از دیگر عوارض مصرف زیاد انواع شیرینی جات هستند. بنابراین توصیه می شود که برای حفظ سلامت پوست و بدن خود مصرف قند و شیرینی را به حداقل برسانید و دسر را نیز از برنامه غذایی روزانه خود حذف نمایید.
آرایش کردن بیش از اندازه
استفاده بیش از اندازه از لوازم آرایش با پایه روغنی، موجب مسدود شدن منافذ پوستی و ایجاد جوش می شود. اگر دارای پوستی خشکی هستید، استفاده مکرر از لوازم آرایش می تواند موجب خشک تر شدن پوست و ایجاد چین و چروک گردد. بنابراین توصیه می شود که لوازم آرایش را از برنامه روزانه خود حذف کنید و به جای آن از محصولات جایگزین استفاده نمایید. به عنوان مثال می توانید بی بی کرم و ضد آفتاب های رنگی را جایگزین کرم پودر و بالم لب را جایگزین رژ لب های رنگی کنید.
نداشتن روتین پوستی منظم
یک روتین پوستی منظم، شامل دو مرحله پاکسازی و مراقبت از پوست است که رعایت آن تا حد زیادی از پیری زودرس پوست جلوگیری می نماید. برخی از اصلی ترین محصولات پاکسازی عبارت اند از: پاک کننده آرایش، شوینده صورت، تونر و لایه بردار.
محصولات مراقبت از پوست نیز شامل سرم، مرطوب کننده، کرم روز، کرم شب، ماسک و کرم دور چشم می شوند. بنابراین توجه داشته باشید که تمامی مراحل روتین پوستی باید به صورت دقیق، منظم و روزانه انجام شود؛ زیرا غفلت در انجام هر یک از این موارد می تواند به پوست آسیب برساند.
در نهایت باید توجه داشته باشید که پیری پوست فرآیندی غیر قابل اجتناب است، اما با بکار بردن این توصیه ها می توانید روند آن را تا حد زیادی کنترل نمایید.
بیشتر بخوانید
تاثیر رابطه جنسی بر سلامتی پوست و زیبایی
خطوط پنجه کلاغی صورت چیست؟ درمان و جلوگیری
دلایل تیرگی پوست دور چشم و روش های درمان آن
تاثیر بی خوابی بر پوست و زیبایی چیست؟
تاثیر فشار خون بالا بر پوست و مو
نوشیدنِ نوشیدنی با نِی هم پوست را چروک میکند