اگر به حفظ سلامتی بدن و داشتن پوستی درخشان و شاداب اهمیت می دهید، افزودن آب دیتاکس به برنامه غذایی روزانه تان می تواند تصمیمی موثر و مفید باشد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، به دلیل خواص سم زدایی آن، برای حفظ سلامت بدن ضروری است؛ زیرا آب نقش اساسی در دفع سموم و مواد زائد از بدن ایفا می کند. بسیاری از افراد بر این باورند که افزودن مواد طبیعی و مغذی به آب می تواند خواص آن را تقویت کند و فرآیند سم زدایی بدن را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. اگر به این موضوع علاقه مند هستید در ادامه این مقاله مجله سفیر با ما همراه باشید تا اطلاعات جامع تری در این زمینه کسب کنید.
فهرست مطالب
آب دیتاکس چیست؟
آب دیتاکس نوعی آب طعم دار است که با افزودن میوه ها، سبزیجات و گیاهان تازه تهیه می شود. این نوشیدنی گاهی به نام آب میوه طبیعی یا آب طعم دار نیز شناخته می شود. با مصرف آب دیتاکس، می توانید به پاکسازی بدن خود کمک کنید. این نوشیدنی کم کالری، گزینه ای مناسب برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا جایگزینی نوشیدنی های پرقند مانند نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی هستند.
نحوه تهیه آب دیتاکس
آب دیتاکس معمولا حاوی کالری، پروتئین و چربی صفر است و تنها مقدار کمی قند طبیعی دارد که از مواد اولیه آن ناشی می شود و ارزش غذایی آن به نوع و مقدار مواد افزودنی بستگی دارد. این نوشیدنی دارای فواید متعددی است که از جمله آن ها می توان به کمک به سم زدایی و سلامت بدن، حفظ سلامت و شادابی پوست و تقویت هیدراتاسیون بدن اشاره کرد. با ترکیب های متنوعی از میوه ها و سبزیجات، می توانید آب دیتاکس خود را مطابق با ذائقه تان تهیه کنید و از مزایای بی شمار آن بهره مند شوید. تهیه آب دیتاکس در خانه بسیار آسان است. برای این منظور تنها کافی است مقداری آب، میوه ها، سبزیجات یا گیاهان تازه را آماده کنید. این مواد را خرد کنید و به آب سرد یا گرم اضافه کنید. توجه داشته باشید که هرچه مقدار مواد افزودنی بیشتر باشد، طعم نوشیدنی غنی تر و جذاب تر خواهد بود.
فواید و مزایای آب دیتاکس
آب دیتاکس به دلیل ترکیبات طبیعی و مغذی خود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این مزایا بسته به مواد اولیه تشکیل دهنده آب دیتاکس ممکن است متفاوت باشد. در ادامه به بررسی این فواید می پردازیم:
کاهش وزن بدن
مصرف آب، از جمله آب دیتاکس، می تواند به کاهش وزن کمک شایانی کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن آب موجب افزایش موقت متابولیسم بدن می شود و کالری سوزی را تسریع می کند. مصرف نیم لیتر آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد.
پژوهش ها نشان داده اند افرادی که پیش از هر وعده غذایی آب می نوشند، حدود 40 درصد کاهش وزن بیشتری را نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند تجربه می نمایند. دلیل این امر کاهش مصرف غذا پس از نوشیدن آب است.
آب دیتاکس، به دلیل کم کالری بودن و داشتن طعمی دلچسب، جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های پرقند و پرکالری مانند نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی است. این ویژگی به ویژه برای افرادی که علاقه ای به مصرف آب خالی ندارند، جذاب است. بهترین زمان مصرف این نوشیدنی چربی سوز، صبح زود و به صورت ناشتا است. البته باید توجه داشته باشید که مصرف آب دیتاکس به تنهایی موجب کاهش وزن نمی شود و باید با رژیم غذایی مناسب و ورزش همراه باشد.
سم زدایی و حذف سموم
سبک زندگی پرمشغله امروزی و مصرف مکرر فست فودها، قهوه و غذاهای فرآوری شده، بدن را در معرض تجمع سموم قرار می دهد. آب دیتاکس با ترکیبات طبیعی خود می تواند به پاکسازی بدن و خون کمک کند و فرآیند سم زدایی را تسهیل نماید. این نوشیدنی ضمن بهبود هضم غذا، انرژی بدن را افزایش می دهد. برای دستیابی به نتایج مطلوب، مصرف مداوم آب دیتاکس همراه با پرهیز از غذاهای ناسالم، ورزش و مدیتیشن توصیه می شود.
متعادل کردن pH بدن
بسیاری از بیماری ها در محیط اسیدی بدن ایجاد می شوند. آب دیتاکس، با مواد قلیایی طبیعی خود، می تواند به متعادل کردن سطح pH بدن کمک کند. کاهش اسیدیته بدن، شاخص سلامتی را افزایش می دهد و موجب کاهش خطر بروز بیماری ها می شود.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
کم آبی بدن می تواند مشکلاتی نظیر یبوست، نفخ معده و سختی دفع را ایجاد کند. آب دیتاکس، به دلیل ترکیبات فیبردار و آبرسان خود، می تواند به عبور سریع تر غذا از روده و کاهش مشکلات هضم کمک کند.
مصرف منظم آب دیتاکس همراه با مواد غذایی حاوی فیبر، مانند میوه ها و سبزیجات، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. با این حال، مصرف یکباره آب دیتاکس کافی نیست و برای داشتن زندگی سالم باید به تغذیه مناسب و مصرف روزانه آن پایبند باشید.
تقویت سیستم ایمنی
ترکیبات آب دیتاکس شامل میوه ها و سبزیجات تازه، منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این نوشیدنی، به ویژه به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به عنوان مثال، ویتامین C موجود در آب دیتاکس می تواند به افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک کند.
بهبود سطح انرژی
کم آبی بدن می تواند تاثیر منفی بر خلق وخو، تمرکز و سطح انرژی داشته باشد. مطالعات نشان داده اند که کاهش یک درصدی آب بدن می تواند منجر به افت قابل توجه تمرکز، سردرد و کاهش توانایی انجام فعالیت های روزانه شود. این در حالی است که مصرف منظم آب، به ویژه آب دیتاکس، با تامین هیدراتاسیون کافی، موجب بهبود خلق وخو، افزایش انرژی و کاهش علائمی مانند سردرد و خستگی می شود.
نحوه تهیه چند نمونه آب دیتاکس
آب دیتاکس به طور عمده از میوه ها و سبزیجات تهیه می شود. نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که در فرآیند تهیه دیتاکس ها هیچ گونه آب میوه ای نباید به آن اضافه شود و نیازی به له کردن یا آب گیری میوه ها و سبزیجات نیست. همچنین از افزودن شکر، عسل، قند یا هر نوع شیرین کننده دیگری باید خودداری کرد. کافی است که مواد را به صورت برش خورده به آب سرد یا گرم اضافه کنید و ترکیب را در یخچال نگهداری نمایید.
– گریپ فروت و نعناع
گریپ فروت با فواید متعدد خود برای سلامتی شناخته می شود. مصرف این میوه به مدت شش هفته می تواند به کاهش دور کمر و چربی سوزی کمک کند. نعناع نیز به کاهش اشتها کمک می کند. برای تهیه این دیتاکس به یک عدد گریپ فروت، چند برگ نعناع و آب خنک نیاز است. گریپ فروت را اسلایس نمایید و همراه با نعناع و آب خنک در یخچال نگهداری کنید.
– تمشک و لیموترش
ترکیب تمشک و لیموترش طعمی منحصر به فرد ایجاد می کند. این نوشیدنی علی رغم تصور اشتباه از کالری بالا، در واقع کم کالری است و به کاهش وزن کمک می کند. برای تهیه آن، چند عدد تمشک را با یک عدد لیمو ترش اسلایس شده مخلوط کرده و با مقداری آب ترکیب کنید. سپس در یخچال نگهداری کنید و مصرف نمایید.
– سیب، لیموترش و نعناع
لیموترش با خاصیت آنتی اکسیدانی خود سموم بدن را دفع می کند. سیب نیز به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی، به کاهش اشتها و بهبود سلامتی قلب و مغز کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس به یک عدد سیب، یک عدد لیموترش و چند برگ نعناع نیاز دارید.
– نعناع و لیموترش
ترکیب نعناع و لیموترش یکی از محبوب ترین انواع دیتاکس ها است که به سم زدایی بدن کمک می کند و با خاصیت چربی سوزی، از تجمع چربی ها جلوگیری می نماید. برای تهیه این نوشیدنی، چند عدد لیمو ترش را اسلایس نمایید و همراه با چند برگ نعناع و آب خنک مخلوط کنید.
– خیار، لیموترش و کیوی
خیار به دلیل کم کالری بودن و محتوای بالای آب، به آبرسانی پوست کمک می کند. کیوی نیز با اصلاح تعادل دستگاه گوارش و کاهش گرسنگی، به سلامت بدن کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس به یک عدد کیوی، یک عدد خیار و یک عدد لیموترش نیاز دارید.
– پرتقال، لیموترش و نعناع
مرکبات، منابع غنی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند که به پاکسازی بدن و رفع اختلالات کبدی کمک می کنند. برای تهیه این آب دیتاکس به یک عدد پرتقال، یک عدد لیموترش و چند برگ نعناع نیاز دارید.
– لیموترش، خیار و کرفس
کرفس به دلیل کالری کم و خواص آنتی اکسیدانی خود، به بهبود عملکرد کبد و کاهش سطح قند خون کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس به یک عدد کرفس، یک عدد خیار، یک عدد لیموترش و مقداری آب نیاز است.
– انار، توت فرنگی و نعناع
انار غنی از ویتامین C، کلسیم و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش التهابات و حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. توت فرنگی نیز به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای تهیه این نوشیدنی به مقداری انار، ۲ یا ۳ عدد توت فرنگی اسلایس شده و چند برگ نعناع نیاز دارید.
– توت فرنگی، لیموترش و پرتقال
ترکیب پرتقال و توت فرنگی که هر دو غنی از ویتامین C هستند، به بهبود هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس کافی است نصف یا یک عدد پرتقال را با ۲ یا ۳ عدد توت فرنگی خرد شده و چند برش لیموترش ترکیب کنید.
– لیموترش و دانه چیا
دانه چیا که سرشار از اسیدهای چرب، امگا ۳، فیبر و پروتئین است، به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد گوارش کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس، لیموترش را به صورت برش های نازک در آورید و دانه چیا و آب خنک را به آن اضافه کنید.
– توت فرنگی، آناناس و خیار
آناناس با خواص آنتی اکسیدانی خود به کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس به تعدادی ورق آناناس، ۲ یا ۳ عدد توت فرنگی و یک عدد خیار برش خورده نیاز دارید.
– سیب و دارچین
دارچین با کاهش سطح کلسترول و قند خون، به سلامت بدن کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس از چوب دارچین استفاده کنید و آن را به سیب خرد شده و مقداری آب اضافه کنید.
– آلوئه ورا
آلوئه ورا با داشتن امگا ۳، امگا ۶ و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، به گوارش و پاکسازی کبد و کلیه کمک می کند. برای تهیه این آب دیتاکس می توانید تکه های آلوئه ورا را با توجه به سلیقه خود و فصل سال مخلوط نمایید.
بیشتر بخوانید
هر آنچه باید در مورد کلروفیل بدانید
خواص عسل مانوکا برای زیبایی و سلامت پوست
بهترین ویتامین ها برای رفع خستگی روزانه
بدون دیدگاه