جدول کالری مواد غذایی ایرانی و خارجی، تنقلات، میوه

کالری در حقیقت واحد اندازه گیری انرژی است و بدن برای داشتن انرژی به کالری نیاز دارد. نکته حائز اهمیت این است که مصرف بیش از اندازه مواد غذایی پرکالری و نسوزاندن بخشی از آن از طریق فعالیت بدنی می تواند موجب افزایش وزن شود. این در حالی است که استفاده از یک رژیم غذایی سالم که حاوی میزان کالری کافی برای بدن است، می تواند به شما در دستیابی به اندامی متناسب کمک کند.
به طور کلی میزان کالری مورد نیاز برای خانم ها بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ و برای آقایان بین ۲۲۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری در روز است اما فاکتورهای دیگری نظیر سن، قد و وزن در میزان آن تاثیر گذارند. در این مطلب از سفیر قصد داریم تا میزان کالری انواع مواد غذایی مختلف را در قالب یک جدول کالری مواد غذایی در اختیارتان قرار دهیم تا به کمک آن بتوانید میزان کالری مصرفی روزانه خود را به آسانی محاسبه کنید.