داروهای گیاهی برای لاغری شکم، پهلو و باسن

افراد دارای اضافه وزن معمولا در طول زندگی خود بارها تصمیم می گیرند که با روش های مختلف وزن خود را کم کنند. اما نکته ای که وجود دارد این است که معمولا اغلب این افراد به دنبال آسان ترین روش برای لاغری خود هستند. یکی از این روش هایی که اخیرا تبلیغات زیادی نیز برای آن می شود، استفاده از قرص های لاغری است. اگرچه ممکن است که استفاده از قرص های لاغری به شما در کاهش وزن سریع کمک کند، اما با توجه به هشدارهای مکرر سازمان جهانی غذا و دارو نسبت به وجود مواد مخدر در برخی از قرص های لاغری، توصیه ما به شما این است که حتی الامکان از استفاده از قرص ها بپرهیزید. در مقابل پیشنهاد می شود که برای لاغر شدن حتما در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، دمنوش ها و داروهای گیاهی را در برنامه غذایی خود جای دهید. بنابراین اگر شما هم به لاغر کردن خود می اندیشید، در ادامه با مقاله داروهای گیاهی برای لاغری همراه باشید تا شما را با چندین مورد از این گیاهان آشنا کنیم.

دلایل چاقی و اضافه وزن

افراد به دلایل مختلف دچار چاقی و اضافه وزن می شوند که برخی از مهم ترین آنها به شرح زیر هستند:

• تغذیه نامناسب
• عدم انجام فعالیت های ورزشی
• مشکلات ژنتیکی
• اختلالات هورمونی
• افسردگی و استرس
• کمبود خواب

تاثیر مصرف داروهای گیاهی برای لاغری

یکی از نخستین سوالاتی که ممکن است در مورد استفاده از دمنوش ها و داروهای گیاهی مطرح شود این است که این داروها چگونه می توانند موجب لاغری شوند و آیا مصرف آنها برای بدن مضر است یا خیر.

در پاسخ به این پرسش باید بگوییم که اولین کاری که دمنوش های لاغری بر روی بدن انجام می دهند، کمک به دفع سریع تر مواد غذایی و افزایش میزان ادرار است. این داروها همچنین میزان سروتونین که فرمان سیری به مغز می رساند را افزایش می دهد. در نهایت داروهای گیاهی با فعال نگاه داشتن سیستم عصبی مغز و همچنین افزایش فعالیت بدنی موجب کاهش وزن می شوند. داروهای گیاهی حاوی کافئین جزو بهترین ها هستند.

معرفی داروهای گیاهی برای لاغری

در این قسمت به معرفی پرکاربرد ترین داروهای گیاهی مناسب برای لاغری و کاهش وزن می پردازیم:

– چای سبز

یکی از پرطرفداراترین و سالم ترین نوشیدنی ها برای لاغری چای سبز است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و کافئین، متابولیسم بدن را افزایش می دهد و موجب چربی سوزی بدن می شود. به همین دلیل مصرف آن موجب کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم می شود. چای سبز خواص دیگری نیز دارد که از جمله آنها می توان به کاهش خطر ابتلا به سرطان به عنوان یکی از علل اصلی مرگ در جهان اشاره کرد. به طور کلی چای سبز از طریق کاهش اشتها موجب لاغری می شود. چای سبز همچنین به واسطه ترکیبات ضد التهابی و سم زدا، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. تمامی این عوامل موجب شده است تا چای سبز به نوشیدنی ای موثر و مفید مخصوصا برای لاغری تبدیل شود.

برای کاهش وزن توصیه می شود که روزانه ۲ الی ۳ فنجان چای سبز بنوشید.

– زنجبیل

زنجبیل طعم تند و تیزی دارد و برای سلامت بدن بسیار مفید است. زنجبیل به دلیل کاهش اشتها و بهبود سیستم ایمنی بدن، ماده ای بسیار پرطرفدار است. با این حال باید توجه داشته باشید که استفاده از آن به تنهایی برای لاغری موثر نیست و در کنار تغذیه سالم و ورزش می تواند مفید باشد.

زنجبیل طبع گرمی دارد و استفاده از آن دمای بدن را افزایش می دهد و یکی از ویژگی های منحصر به فرد آن کاهش وزن در ناحیه شکم است. زنجبیل همچنین عوارض ناشی از چاقی مانند مشکلات قلبی و عروقی را کنترل می کند. تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف زنجبیل موجب ایجاد احساس سیری برای مدت طولانی می شود.

از دیگر مزایای زنجبیل می توان به خاصیت ضد التهابی، کمک به هضم غذا، تنظیم قند خون و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. برای کاهش وزن و دستیابی به وزن دلخواه توصیه می شود که روزانه ۲ الی ۳ مرتبه دمنوش زنجبیل مصرف نمایید. همچنین برای تنوع بیشتر می توانید از ترکیب چای و زنجبیل، سرکه سیب و زنجبیل، زنجبیل و لیمو استفاده نمایید.

– دارچین

دارچین یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین ادویه هایی است که از آن در اغلب غذاها استفاده می شود. دارچین علاوه بر طعمی فوق العاده، دارای خاصیت چربی سوزی و کاهش وزن است. دارچین همچنین سموم بدن را از بین می برد و با خاصیت ضد التهابی و ضد باکتری خود به بهبود هضم غذا و در نهایت کاهش وزن کمک می کند.

آنتی اکسیدان موجود در دارچین فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد و زخم را نیز التیام می بخشد. توجه داشته باشید که مصرف دارچین به تنهایی در کاهش وزن موثر نیست و باید از آن در کنار تغذیه سالم و ورزش استفاده نمایید. دارچین حاوی میزان فیبر فراوانی است و به همین علت مصرف یک قاشق چایی خوری از آن علاوه بر تامین فیبر روزانه، می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگاه دارد. اگر به مصرف دارچین به تنهایی علاقه مند نیستید می توانید از چای دارچین، عسل و دارچین، دارچین و میوه، دمنوش دارچین و قهوه استفاده کنید.

– زیره سبز

زیره سبز به لطف بهره مندی از مواد معدنی فراوان، یکی از مفیدترین ادویه ها به حساب می آید. زیره سبز طبع گرم و خشکی دارد و استفاده از آن متابولیسم بدن را افزایش می دهد. با افزایش متابولیسم بدن سوخت و ساز بدن افزایش پیدا می کند و موجب لاغری شکم و پهلوها می گردد. زیره سبز همچنین به واسطه دارا بودن ماده تیموکینون، قند خون را کاهش می دهد و به همین سبب برای افراد دیابتی و کسانی که رژیم غذایی دارند مناسب است.

از دیگر خواص زیره سبز می توان به خاصیت ضد استرس و ضد التهابی آن اشاره نمود. به عبارت دیگر زمانی که دستگاه گوارش فرد خوب کار کند، فرد به مشکلات معده و اختلال در گوارش دچار نخواهد شد.

– دانه چیا

دانه چیا یکی از مفیدترین دانه های خوراکی است که شباهت بسیار زیادی به تخم کتان و تخم شربتی دارد. این دانه کالری بسیار پایین و فیبر بسیار بالایی دارد و می تواند تا ۱۲ برابر آب جذب نماید. با آنکه چیا دانه بسیار ریزی است، اما حاوی مواد مغذی فراوانی نظیر پروتئین، منگنز، کلسیم، فسفر، ویتامین B3 و منیزیم است. احساس سیری پس از مصرف دانه چیا، به دلیل فیبر بالا و حالت ژله ای آن موجب می شود تا دیرتر گرسنه شوید و برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. این در حالی است که کالری دانه چیا نسبت به میزان سیری ای که به وجود می آورد بسیار ناچیز است.

دانه چیا مزایای فراوان دیگری دارد که از جمله آنها می توان به افزایش سوخت و ساز بدن، کنترل فشار خون و کمک به هضم غذا اشاره کرد. این دانه کلسترول خوب بدن را افزایش و کلسترول بد آن را کاهش می دهد. زمانی که این دانه جایگزین منابع چربی می شود، تری گلیسرید را کاهش می دهد و از چاقی جلوگیری می نماید. یکی از مهم ترین مزایای مصرف دانه چیا کمک به بهبود هضم غذا است. فیبر بالای این دانه یبوست و نفخ معده را کاهش می دهد و به دفع راحت تر و کاهش وزن کمک می کند. از آنجایی که دانه چیا مزه ای ندارد، بهتر است آن را با مواد غذایی کم کالری دیگر همچون جو دو سر، سالاد، آب، سس مخصوص سالاد، ماست مخلوط نمایید. افرادی که به مشکلات معده یا بلع مبتلا هستند نباید دانه چیا را به صورت خشک مصرف نمایند.

– هل

هل دانه ای بسیار خوشبو است که استفاده از آن به لاغری سریع شکم و پهلوها کمک می کند. این ادویه با کاهش کلسترول و کنترل چربی خون در کاهش وزن بسیار موثر است.

مصرف این دانه بسیار خوشبو نفخ را کاهش می دهد و از اختلالات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. از آنجایی که افسردگی یکی از علل چاقی به حساب می آید، مصرف هل می تواند به رفع این مشکل کمک نماید.

– تخم شربتی

برای لاغر شدن از مصرف تخم شربتی غافل نشوید. این دانه گیاهی انرژی زا، دارای کالری بسیار کم و ارزش غذایی بسیار بالا است که پس از حل شدن در آب، اطراف آن را ماده ای ژله ای در بر می گیرد. تخم شربتی از داروهای گیاهی برای لاغری است و علاوه بر رفع تشنگی کمک بسیار زیادی به کاهش وزن می کند؛ زیرا حجم زیادی از معده را اشغال می نماید و به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند.

تخم شربتی حاوی ترکیباتی نظیر فیبر، فسفر، منگنز، سدیم و پروتیئن است که مصرف آن به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک می کند. ورزشکاران یا افرادی که در فصول گرم سال میزان تعریق بالایی دارند می توانند با خوردن تخم شربتی آب از دست رفته بدن خود را جبران کنند.