چگونه پوست صاف و درخشان داشته باشیم؟

آخرین باری که پوست صاف و درخشان داشتید و بدون ادیت و فیلتر عکس گرفتید یا در آینه به پوست بدون کرم پودرتان نگاه کردید و حس خوبی داشتید را به خاطر می آورید؟ استفاده از ادیت و فیلتر عکس یا آرایش به خودی خود هیچ اشکالی ندارد، اما این حق شما است که بدون آن ها هم حس زیبایی داشته باشید. اگر علاقه زیادی به آرایش کردن ندارید و تنها به دلایلی همچون جوش، لک و گودی چشم این کار را انجام می دهید و یا به طور کلی از ظاهر پوست خود رضایت ندارید؛ در این مقاله سفیر با ما همراه باشید تا برخی از راهکارهای داشتن پوست صاف و درخشان را به شما معرفی کنیم.

عوامل مخرب پوست

برای بررسی عوامل مخرب پوست، بهتر است پیش از هر چیز به عوامل تهدیدکننده پوست بپردازیم. به طور کلی سلامت پوست به عوامل متعددی نظیر آلودگی هوا، استرس و قرار گرفتن در معرض آفتاب بستگی دارد. این عوامل به مرور زمان رنگ و روی چهره را تغییر می دهند و پوست را در معرض خشکی، چین و چروک و افتادگی قرار می دهند.

افراد مبتلا به بیماری هایی همچون اگزما، ایکتیوز، کراتوز پیلاریس یا پسوریازیس معمولا دارای پوستی خشک و حساس هستند که این مسئله در مورد ساکنین مناطق دارای آب و هوای خشک نیز صدق می کند.

تغییرات شیمیایی و هورمونی که در حین و پیش از دوره یائسگی در بدن خانم های مسن تر رخ می دهد، نیز پوست صاف و درخشان آن  ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بالا رفتن سن نیز در سلامت پوست بسیار تاثیرگذار است. بر این اساس هر چه سن بیشتر می شود، میزان تولید مواد لازم برای جوان نگاه داشتن پوست نیز در بدن کاهش پیدا می کند. به عنوان مثال پروتئین کلاژن از افتادگی و شل شدن پوست جلوگیری می کند؛ با این حال، زنان یائسه تقریبا ۴۵ درصد کلاژن کمتری نسبت به دیگران دارند.

افزایش سلول های پوستی مرده و ادامه آسیب رساندن به پوست نیز در تخریب بافت پوست و ظاهر آن تاثیر دارد. عدم وجود رطوبت و آبرسانی کافی نیز از دیگر دلایل مهم بروز خشکی و حساسیت پوست محسوب می شود.

راه های دستیابی به پوست صاف و درخشان

به طور کلی، برای بهبود بافت پوست روش های گوناگونی وجود دارد که می توانید آن ها امتحان کنید؛ از روتین های پوستی گرفته تا ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی یا انجام عمل های زیبایی. در این قسمت به معرفی محصولات پوست و سبک زندگی مناسب برای داشتن پوست صاف و درخشان می پردازیم:

– شستشوی مداوم صورت

اولین گام برای دستیابی به پوست صاف و درخشان، شستشوی روزانه صورت است. برای این منظور صورت خود را دو بار در روز با پاک کننده مناسب بشویید تا آلودگی و رادیکال های آزاد آن از بین بروند و پوست در طول روز طراوت و شادابی بیشتری داشته باشد.

– لایه برداری پوست

اسکراب صورت، سلول های مرده پوست و باقیمانده جرم های محبوس شده در منافذ پوست را از بین می برد و پوست صاف و درخشانی را به شما هدیه می دهد. لایه بردارهای شیمیایی حاوی گلیکولیک اسید نیز سلول های مرده را از سطح پوست جدا می سازند و درخششی دوباره به آن می دهند. فراموش نکنید که در طول هفته حداکثر دو یا سه مرتبه از اسکراب صورت استفاده کنید؛ زیرا لایه برداری بیش از اندازه نیز در نهایت لایه محافظ پوست را ضعیف می کند. بنابراین، مخصوصا اگر پوست تان دچار خشکی شده است، از لایه برداری آن خودداری کنید.

– استفاده از تونر صورت

تونرهای صورت رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می کنند و اجازه می دهند تا مرطوب کننده ها و سرم های پوستی به آسانی به داخل روزنه های پوست نفوذ کنند.

– استفاده از سرم ویتامین C

با افزایش سن، میزان کلاژن سازی در بدن کاهش پیدا می کند و در نتیجه پوست انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. کرم های ویتامین C برای روشن شدن رنگ پوست مفید هستند و استفاده از آن ها به همراه ویتامین C خوراکی می تواند به افزایش کلاژن سازی و کاهش چین و چروک ها و خطوط پوست کمک کند. به خصوص کسانی که پوست خشکی دارند، برای داشتن پوست صاف و درخشان می توانند از سرم ویتامین C به همراه مرطوب کننده استفاده نمایند.

– استفاده از مرطوب کننده

برای هر نوع پوست چرب یا خشک، باید از مرطوب کننده مناسب آن استفاده نمود تا از این طریق میزان ترشح چربی پوست تنظیم گردد و پوست حالتی پوسته پوسته یا بیش از حد چرب پیدا نکند. مرطوب کننده های فاقد چربی، حالتی نرم و باطراوت به بافت پوست می دهند. در نتیجه، پیشنهاد می شود تا برای تضمین سلامت پوست و تامین مواد مغذی مورد نیاز آن، مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود را در هنگام صبح و شب به صورت دایره ای بر روی پوست تان استفاده کنید.

-استفاده از ماسک آب رسان

برای داشتن پوست صاف و درخشان، ماسک صورت باید جزء ثابت روتین مراقبت از پوست شما باشد. ماسک صورت گزینه بسیار مناسبی برای بهبود بافت پوست است و می تواند رطوبت بسیار زیادی را به پوست منتقل نماید.

– استفاده از ضد آفتاب

اشعه های فرابنفش خورشید به دی ان ای سلول های پوست آسیب می رساند و منجر به پیری زودرس، خشکی، ایجاد نقاط تیره و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می شود. در حقیقت، دلیل بسیاری از مشکلات پوستی اغلب افراد مسن مبتلا به این بیماری ها، این است که این افراد بسیاری از سال های عمر خود را در معرض آفتاب گذرانده اند.

بنابراین، برای داشتن پوست صاف و درخشان توصیه می شود که حتما از ضد آفتاب استفاده کنید، مدت طولانی در آفتاب نمانید و از لباس هایی استفاده کنید که مانع رسیدن آفتاب به پوست می شوند. شاید تصور کنید که در هوای ابری، برفی یا داخل ماشین نیازی به استفاده از ضد آفتاب نیست؛ اما باید بگوییم که تقریبا ۸۰ درصد اشعه فرابنفش خورشید از ابر عبور می کند و می تواند به پوست آسیب برساند. همچنین در هوای برفی نیز نور خورشید به برف روی زمین برخورد می کند و بازتاب آن موجب می شود تا اشعه های مضر دو بار به پوست شما برساند.

در نهایت اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، برای درمان و آب رسانی به نقاط مورد نظر از آلوئه ورا استفاده کنید. همچنین پیشنهاد می شود که از سولاریوم اجتناب کنید؛ زیرا اثر مخرب تری از اشعه های خورشید دارد.

– استفاده از محصولات مراقبت از پوست روشن کننده

لوسیون های براقی که حاوی هیالورونیک اسید هستند، همانند هایلایتر جلوه درخشانی به پوست می دهند.

– نوشیدن آب کافی

این توصیه را از دختران فرانسوی بپذیرید و آب را دوست خود بدانید. زمانی که آب می نوشید، تمامی اعضای بدن از جمله پوست، رطوبت را جذب می کند. نوشیدن آب کافی در طول روز و پرهیز از مصرف زیاد قهوه و الکل می تواند خشکی پوست را بهبود بخشد. متخصصان پوست پیشنهاد می کنند برای داشتن پوست صاف و درخشان، در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید.

– مصرف مواد غذایی مفید برای پوست

پوست برای مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، به ویتامین و آنتی اکسیدان نیاز دارد. به همین سبب، پیشنهاد می شود که انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات دارای رنگ روشن را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. ماهی نیز منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که مصرف آن می تواند به دستیابی به پوست صاف و درخشان کمک کند. ویتامین های A، C و زینک نیز نقش بسیار مهمی در بهبود و سلامت پوست دارند که دو مورد اول در اکثر میوه ها و سبزیجات یافت می شوند؛ در حالی که زینک در لبنیات، گوشت قرمز، گوشت طیور، حبوبات و مخصوصا شکلات تلخ وجود دارد.

– داشتن خواب کافی

برای دستیابی به پوست صاف و درخشان، مهم ترین اقدامی که باید انجام دهید خواب و استراحت کافی است. استرس به تنهایی می تواند پوست به پوست آسیب برساند، مخصوصا اگر زمان کافی برای استراحت کامل را به بدن خود ندهید تا خستگی روز از تن خارج شود. در هنگام خواب، بدن خود را از نو می سازد و استرس روز گذشته را از بین می برد. بنابراین، کمبود خواب می تواند منجر به پیر شدن زود هنگام پوست شود. کسی که خسته باشد معمولا زیر چشم گود افتاده، پوست خشک و بیمارگونه ای دارد. اما افرادی که از استراحت کافی برخوردار هستند، معمولا گودی چشم کمتر و پوست شاداب تری دارند. هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت در طول شبانه روز می تواند بدن را از نو بازسازی کند و پوست صاف و درخشان سازد.

– مصرف ویتامین های مکمل

ویتامین E از پوست در برابر رادیکال های آزاد و التهاب محافظت می کند. ویتامین های A و C نیز می توانند به روشن شدن، افزایش انعطاف پذیری و کلاژن سازی پوست که همگی لازمه پوست صاف و درخشان  هستند کمک کنند.

– ترک سیگار

دود دست اول و دست دوم تنباکو می تواند موجب پیری زودرس، چروک شدن پوست و ابتلا به مشکلات پوستی نظیر آکنه و پسوریازیس شود. سیگار کشیدن همچنین قابلیت خود درمانی پوست را نیز مختل می سازد. اگرچه ترک سیگار می تواند بسیار مشکل باشد، اما با مشاهده تاثیر ترک آن در پوست، به این نتیجه می رسید که ارزش این سختی را دارد.

– چکاپ توسط متخصص پوست

متخصص پوست علاوه بر کمک به بیماران مبتلا به اگزما، پسوریازیس، آکنه روزاسه و سایر مشکلات حاد پوستی، می تواند به افراد برای رسیدن به پوست صاف و درخشان نیز کمک کند. چکاپ پوست می تواند برای تمامی افراد، فارغ از نوع پوست شان مفید باشد؛ زیرا پزشک به دنبال علائم سرطان نیز می گردد و داروهایی تجویز می کند که پوستی صاف و بی نقص را به ارمغان می آورد.

– انجام فعالیت های ورزشی و تعریق

روش های دستیابی به پوست صاف و درخشان در این جا به پایان نمی رسد؛ زیرا قدم دیگر ورزش کردن مداوم است. هنگامی که ورزش می کنید، حجم خون بیشتری به سر و صورت می رسد؛ به این ترتیب، مواد مقوی و التیام بخش بیشتری در پوست جریان پیدا می کند. علاوه بر آن، انجام فعالیت های ورزشی موجب کاهش التهاب، تنظیم هورمون های مربوط به پوست و محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می شود. تعریق بدن نیز یکی از بهترین راه های پاکسازی روزنه های پوست است.

– رعایت پرهیزهای غذایی

قطعا شما هم شنیده اید که فست فود برای بدن ضرر دارد، اما احتمالا به دلیل آنکه این جمله بارها به گوش تان خورده، مفهوم اصلی خود را از دست داده است و متاسفانه آنچنان که باید، تاثیرگذار نیست. بنابراین زمان آن است که از راه دیگری متقاعد شوید و تغذیه سالم تری را انتخاب کنید. حقیقت این است که اگر میلیون ها تومان و سال ها زمان صرف محصولات و روتین های مراقبت از پوست کنید، اما همچنان فست فود و تنقلات بخش عمده تغذیه شما را تشکیل دهند، به احتمال فروان هیچ گاه به پوست صاف و درخشان مطلوب خود دست پیدا نمی کنید.

غذاهای فرآوری شده و فست فود، حاوی چربی و سایر مواد ناسالمی هستند که می توانند باکتری های مفید روده را از بین ببرند و با نامتعادل کردن سیستم بدن، موجب ایجاد التهاب شوند. این التهاب می تواند در پوست نیز نمایان شود. به همین دلیل بسیاری از سلبریتی ها، فست فود را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کرده اند تا پوستی بی نقص داشته باشند.

مشکلات پوستی ناشی از مصرف فست فود

فست فود می تواند باعث بروز مشکلات پوستی مختلفی شود که برخی از آن ها به شرح زیر هستند:

– پوست چرب

زمانی که از پوست صاف و درخشان صحبت می کنیم، قطعا منظور درخشان بودن پوست به دلیل چربی زیاد نیست. یکی از مشکلات آزاردهنده پوستی می تواند چربی بیش از حد آن باشد. بسیاری از افراد در ابتدا پوست نرمالی دارند، اما به دلیل عادت های غذایی نامناسب دچار چربی پوست می شوند. غذاهایی سرخ شده یا شور دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که مشکل چربی پوست را به وجود می آورند. علاوه بر آن، غذاهای شور رطوبت پوست را جذب می کنند و برای جایگزین کردن رطوبت از دست رفته، پوست ناچار به تولید چربی اضافه می شود.

– آکنه

اگرچه آکنه می تواند از عوامل متعددی ناشی شود؛ اما با این حال نمی توان تاثیر تغذیه در بروز آکنه را نادیده گرفت. مواد غذایی ناسالمی نظیر چیپس و سرخ کردنی ها منجر به ایجاد آکنه های پوستی می شوند. تحقیقات بسیاری نشان می دهد که چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده، پوست را تحریک می کنند و موجب بروز آکنه می شوند.

– جوش سر سیاه

جوش سر سیاه بر خلاف آکنه آنچنان به وضوح قابل مشاهده نیست، اما با این حال همچنان ظاهر کلی و پوست صاف و درخشان را تحت تاثیر قرار می دهد. پوست چرب باعث به وجود آمدن جوش سر سیاه می شود و همان طور که قبلا گفته شد، پوست چرب معمولا نتیجه تغذیه ناسالم است.

– جوش چرکی

جوش های چرکی نیز دقیقا همانند جوش های سر سیاه از چربی پوست و تغذیه ناسالم ناشی می شوند. مصرف بیش از اندازه غذاهای فست فودی، ترشح چربی را در پوست بالا می برد و منجر به چنین بروز مشکلاتی می شود.

– چین و چروک

از نظر علمی ثابت شده است که رژیم غذایی، نقش مهمی در به تعویق انداختن روند پیری دارد. عوامل خارجی مانند تغذیه نامناسب می تواند به ایجاد خطوط و چین و چروک صورت ختم شود. بنابراین برای حفظ طراوت و جوانی پوست، داشتن تغذیه ای سالم ضروری است.

درمان های خانگی

با ۵ درمان خانگی زیر می توانید به سلامت، لطافت و صافی پوست کمک کنید:

– دستگاه بخار

دستگاه بخار با اضافه کردن رطوبت به هوا، از خشک شدن پوست جلوگیری می نماید. این دستگاه همچنین درمانی تایید شده برای بیماری پوستی پسوریازیس به حساب می آید.

– عسل طبیعی

عسل یک لایه بردار طبیعی و دارای خواص زیست فعال است که می تواند برای درمان چند بیماری پوستی و در به تعویق انداختن چین و چروک تاثیرگذار باشد.

– روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی از بهترین مرطوب کننده های طبیعی است که با خواص ضد التهابی و ضد میکروبی خود می تواند به درمان بیماری های پوستی و دستیابی به پوست صاف و درخشان کمک کند. از آنجایی که روغن نارگیل می تواند در منافذ پوست گیر کند، نباید بیش از حد از آن استفاده شود.

– بلغور جو

استفاده از بلغور جو پس از استحمام، می تواند به حفظ رطوبت پوست برای مدت زمان بیشتری کمک کند. برای حمام بلغور جو می توانید از محصولات آن استفاده کنید و یا یک لیوان بلغور جو را در وان آب ولرم بریزید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در وان بمانید.

– اسانس روغنی

برخی از اسانس های روغنی در ترکیب با روغن های رقیق کننده می توانند در درمان مشکلات پوستی یا کم کردن چین و چروک های پوست موثر باشند. اسانس های روغنی مناسب برای کاهش چین و چروک ها عبارت اند از: روغن لیمو، گل رز و جوجوبا.

خطوط، چین و چروک و سایر مشکلات پوستی، بخشی طبیعی از زندگی ما هستند که معمولا با بالا رفتن سن بیشتر خود را نشان می دهند. هر چند این موارد از زیبایی شما نمی کاهند، اما با این وجود ممکن است بخواهید صافی و درخشش پوست خود را تا حد ممکن حفظ کنید. برای این منظور با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی و انجام درمان های خانگی بالا، می توانید پوست صاف و درخشانی داشته باشید.

---

بیشتر بخوانید

دلایل خشکی پوست و روش های درمان آن

همه چیز درباره لکه های سفید پوست

روش کنترل ترشح چربی پوست